În timpul unei călduri lungi și înăbușitoare, starea psiho-emoțională a unei persoane se poate agrava: din cauza factorilor externi iritanti, apar nervozitate, agresivitate și oboseală.
Gândirea pozitivă și un echilibru între muncă și odihnă vă vor ajuta să faceți față unei dispoziții proaste - psihologul a recomandat să petreceți mai mult timp în aer curat (cel mai important, nu în lumina directă a soarelui), precum și să vă planificați timpul cu înțelepciune.
„Dacă în zilele normale poți lucra două-trei ore la computer fără a te opri, atunci la căldură trebuie să faci pauze mult mai des. Fiecare trebuie să decidă singur când să-și îndepărteze privirea de la monitor - cel puțin la fiecare 15-20 de minute”, a menționat specialistul.
În plus, chiar și rețelele de socializare pot influența starea psihică, a adăugat psihologul: potrivit ei, valuri de proastă dispoziție pot acoperi în timp ce vizionează fotografiile cunoscuților în vacanță. În astfel de momente, merită să te gândești la ceva pozitiv.
În momentele de epuizare emoțională severă la locul de muncă, este recomandat să vă spălați fața cu apă rece și să faceți exerciții de respirație. Puțină meditație va ajuta la restabilirea echilibrului emoțional.
Puteți să vă retrageți într-o cameră cu aer condiționat, să respirați adânc și să expirați și să vă gândiți la ceva plăcut. Imaginați-vă malul mării, munții sau o baie răcoroasă. Astfel de pauze vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, să vă umpleți resursele și să vă îmbunătățiți starea psihologică. Principalul lucru este să nu te certați pentru că aveți nevoie de mai mult timp pentru odihnă.
Nutriția, potrivit psihologului, este, de asemenea, asociată cu starea de spirit și starea mentală. Prin urmare, la căldură, se recomandă să renunți la alimentele grase și dulci, la băuturile energizante și la cantități mari de cafea. Alimentele ușoare și reci, precum salatele, vor avea un efect benefic asupra unei persoane.
De asemenea, ar trebui să refuzați activitatea fizică serioasă - altfel va fi un stres suplimentar pentru organism.
Comentarii
Trimiteți un comentariu