Povestea unei transformări radicale de la persoana întâi.
Toată lumea din familia mea este supraponderală, iar eu am fost întotdeauna supraponderală. Din copilărie, am prins priviri piese, așa că, când am împlinit 19 ani, nu mai aveam putere să lupt cu negativitatea și am căzut într-o depresie profundă. Plângeam seara, crezând că nu-mi voi întâlni niciodată bărbatul.
Într-o zi am călcat pe cântar, am văzut 140 kg pe ele și am fost îngrozit. Pentru a avansa situația, mi-am schimbat dieta: am început să mănânc de patru ori pe zi în porții de 130–150 g Dacă senzația de foame era foarte puternică, am adăugat o a cincea masă. Am exclus fast-food-ul, făina și alimentele grase, mâncarea puțin sărată și am mâncat mai multe supe. În prima etapă, semifabricate și sucuri dulci au rămas în dietă, iar apoi am început să mă îndepărtez de ele.
Rezultatele au apărut imediat: am slăbit un kilogram la fiecare două zile. Când am scăpat de primele 40 de kg, am mărit porțiile la 200-250 g Acum cântăresc 82 de kg și nu mai pot slăbi la fel de repede ca înainte. Scopul meu este 55 kg.
Mi-a devenit mai ușor să mă mișc. Stăteam acasă după ce am învățat, dar acum merg aproape în fiecare zi la sală. Nu a fost ușor să încep, dar antrenorul m-a ajutat să-mi fac un plan de antrenament. La început am studiat maxim 40 de minute cu o încărcătură ușoară. Treptat, exercițiile au devenit din ce în ce mai ușoare, așa că am mărit durata la o oră și m-am concentrat pe antrenamentul cardio și de forță, iar apoi cu siguranță piscina.
Comentarii
Trimiteți un comentariu