V-ați confruntat vreodată cu problema "nu mănânc și tot nu slăbesc"? Am încercat tot felul de diete și aproape că am renunțat să mănânc, dar greutatea – fie stă pe loc, fie crește 😱 Desigur, procesul de slăbire poate fi destul de complex și uneori înșelător. Devenim mai atenți la alegerile noastre de mâncare și băuturi, dar știm cu adevărat totul despre ce bem 🤔 Să înțelegem împreună ⬇️"
**Care sunt băuturile care adaugă greutate și de ce ❓ Atunci când vorbim despre mâncare, primul lucru care ne vine în minte sunt felurile de mâncare apetisante, fructele suculente și dulciurile. Rareori cineva se gândește la băuturi ca parte a alimentației sale. Cu toate acestea, sunt convins că băuturile reprezintă o parte indispensabilă a rutinei zilnice de alimentație.
Slăbirea este un proces ambiguu, nu-i așa? 😉 Și fiecare element al alimentației ajută sau împiedică atingerea rezultatelor dorite. Să analizăm
TOP 6 băuturi care contribuie la creșterea în greutate ⬇️ 1️⃣ Cocktailul proteic. Proteinele sunt necesare pentru construcția și refacerea țesuturilor organismului, așa că consumul de cocktailuri proteice după antrenamente este o modalitate excelentă de a crește masa musculară și greutatea totală, dar pentru cei care doresc să slăbească, ar trebui să revizuiască cantitatea de lichid consumată și să înțeleagă dacă este chiar necesară.
2️⃣ Suciurile de fructe conțin o cantitate mare de zaharuri naturale. Consumul de sucuri stimulează pofta de mâncare și cu siguranță nu vă vor ajuta să slăbiți.**
3️⃣ Cocktailurile lactate sunt pline de proteine, calciu și alte substanțe nutritive. Consumul de cocktailuri lactate, în special după antrenamente, ajută la refacerea și contribuie la creșterea mușchilor.
4️⃣ Laptele de cocos este bogat în grăsimi sănătoase, calorii și reprezintă o excelentă sursă nutritivă care contribuie și la creșterea în greutate.
5️⃣ Ciocolata caldă preparată cu lapte conține multe calorii și grăsimi. Aceasta poate ajuta la creșterea în greutate și satisface nevoia de zahăr, ceea ce vă determină să consumați mai mult decât de obicei.
6️⃣ Milkshake-ul de avocado. Avocado este o fructă bogată în grăsimi sănătoase și calorii. Consumul regulat al unui milkshake de avocado cu adăugarea de lapte sau iaurt menține greutatea la același nivel.**
1️⃣ BĂUTURI RALATORII
Să începem cu băuturile răcoritoare. Sunt, desigur, foarte gustoase, dar, din păcate, astfel de băuturi conțin mult zahăr. Cantitativ, o cutie de sifon de 330 ml poate conține aproximativ 140-150 de calorii 😱. Și bazând pe o sticlă sau un pahar mare, numărul de calorii va crește semnificativ.
2️⃣ CAFEA
Acum să trecem la băuturile cu cafea, care sunt și ele foarte populare. Fiecare ceașcă de cafea de dimineață cu lapte și zahăr poate fi numărată ca aproximativ 50 de calorii. Dar dacă preferați un cappuccino preparat cu cafea sau stilul latte cu adaos de sirop sau spumă, cifra ar putea fi de 150-200 de calorii per porție.
3️⃣ SUCURI
Sucurile, deși par a fi o alegere sănătoasă și naturală, pot fi, de asemenea, destul de bogate în calorii. Un pahar de suc de portocale conține aproximativ 110 de calorii, iar alte sucuri de fructe pot conține până la 150 de calorii sau chiar mai mult, în funcție de fructele din care sunt făcute și de zahărul adăugat.
4️⃣ BĂUTURI ALCOOLICE
Și, bineînțeles, nu pot să nu vorbesc despre băuturile alcoolice, în special cocktailurile dulci și berea, care pot conține o cantitate semnificativă de calorii (variază de la 100 la 300 de calorii într-un pahar sau cutie standard) 👇
Comentarii
Trimiteți un comentariu